Как сохранить здоровое сердце на долгие годы?
Сила сердца при его малых размерах (всего 300 г) – настолько велика, что оно способно работать до 150 лет. Эти слова, принадлежащие известному кардиологу Полу Уайту, заставляют задуматься. Особенно в свете известного факта того, что 70% летальных исходов – это результат отложенной консультации кардиолога.
Сохранить здоровье своей главной мышцы, так называемого, насоса жизни можно и нужно. Но для этого следует задуматься о правильном образе жизни с самых ранних лет.
Как следить за здоровьем сердца самостоятельно?
Любой кардиолог в рамках стандартной консультации скажет, что минимум на 80% здоровье сердца – это результат образа жизни человека. Чтобы сформировать правильное поведение кардиолог порекомендует:
- делать ежедневную зарядку;
- распределить приемы пищи на весь день, а не сосредоточиться на единственном плотном ужине;
- ходить хотя бы по 3 часа в неделю;
- управлять стрессами.
После 30 лет – и об этом также не устают говорить на консультации – во избежание раннего атеросклероза, воспалительных процессов околосердечных тканей, инсульта следует отказаться от табакокурения и алкогольсодержащих продуктов.
Почему самостоятельного ухода мало?
Все перечисленные манипуляции на 80% гарантируют качество долгосрочной работы сердца на многие годы, и это подтвердит квалифицированный кардиолог. Но есть еще 20% риска, которые нельзя не учесть.
Именно из-за них каждому человеку с наличием жалоб и без таковых нужна регулярная консультация кардиолога. Почему?
- Только врач знает все тонкости работы главного органа и сможет подобрать эффективную диету в соответствии с особенностями пациента.
- Кардиолог разработает безопасную программу нагрузок для людей из группы риска (для которых актуальны факторы гиподинамии, наследственности, слабого сердца).
- Консультация – это мониторинг состояния органа. Она нужна хотя бы для того, чтобы не стать пациентом кардиолога.
Для превентивных целей посящат такого врача рекомендуется раз в два года, женщинам после 50 лет и мужчинам после 35 лет – дважды в год.
Во избежание осложнений (когда поправить ситуацию уже невозможно и консультацию заменяют программы регулярного многонедельного лечения с комплексом препаратов) рекомендуется посещать кардиолога и без наличия оснований подозревать болезнь. Профилактика сердца – это единственный способ упредить необратимые его повреждения. А, значит, и сохранить его здоровье до глубокой старости.
Какие манипуляции периодически нужно проводить во избежание патологий?
В рамках профилактической консультации (перед ней или по назначению кардиолога по ее результатам) рекомендуются регулярные исследования работы органов:
- ЭКГ (обязательна на регулярной основе для людей после 40–50 лет, будущим мамам, детям до 15 лет);
- измерение показателей гемодинамики (в идеале в каждом доме должен быть тонометр, необязательно записываться на консультацию кардиолога, чтобы измерить АД).
Одним из самых серьезных факторов риска для сердца и сосудов остается ожирение. Для тех, кто страдает профицитом веса, желательна предметная консультация с диетологом и кардиологом для подбора правильного питания и мониторинга массы тела.
Дополнительные материалы:
Проблемы со здоровьем
Профилактика сердечных проблем
