Профилактика сердечных проблем

Многие жителей городов в повседневной жизни очень мало двигаются. Да к тому же воздух в городах оставляет желать лучшего. Недостаток движения и витаминов, загрязненный воздух – это все негативно отражается на сердечнососудистой системе, да и на всем организме. Поэтому следует о ней позаботиться. Как это сделать мы с вами сейчас и рассмотрим. Гипертония. Повышенное давление способствует дополнительной нагрузке на сосуды. Поэтому гипертония является одной из причин инфарктов. При склонности к гипертонии следует уменьшить количество употребляемой жидкости до 1,5 л в день. Ежедневно совершать прогулки, проходя в день до 5 км. Ежеквартально сдавать анализ крови для определения уровня холестерина. Употреблять продукты, которые будут способствовать снижению или нормализации артериального давления (фасоль, лимон, изюм, орехи, кисломолочные продукты). Гипотония. Гипотония вызывает учащение сердечного ритма.

Чаще всего гипотония вызывается спазмированием сосудов. Гипотоникам можно посоветовать аромованны с применением хвойных эфирных масел (людям с заболеваниями дыхательных путей они противопоказаны). Физические нагрузки укрепят сосуды и повысят общий тонус организма, поэтому займитесь фитнесом или посещайте бассейн в клубе «Фитнес Хаус» на Пискаревском. Принимайте ежедневно настойку элеутерококка, женьшеня или лимонника. Эти препараты повысят давление и снизят метеозависимость.

Дети. Детский организм растет, а вместе с ним совершенствуются и его системы. Поэтому дети очень уязвимы. Чтобы детский организм полноценно развивался нужно включать в их рацион яйца (именно желток), орехи, морепродукты и кисломолочные продукты. Эти продукты питания богаты на содержание кальциферола (витамина D). Последний принимает участие в развитии мышечной ткани, а, следовательно, и в развитии ССС. Если ребенку прописана диета при сахарном диабете, рецепты, которые она должна включать, следует уточнять у врача. Детям нужно проводить много времени на свежем воздухе и играть в подвижные игры. Не повредит деткам и закаливание.

Полнота. Жировые отложения появляются не только на «проблемных местах», но и на внутренних органах. Жиром заплывает и сердце, и сосуды. Кроме того, сердцу приходится работать вдвое больше, чтобы нормально питать увеличившиеся габариты тела. Тучным людям следует контролировать свой вес. Прежде всего, нужно есть медленно, пищу тщательно пережевывать. Не садитесь на диету без консультации диетолога. Откажитесь от свежего хлеба, лучше употребляйте в пищу хлеб вчерашний, он лучше переваривается. Занимайтесь спортом (посещайте спортзал «Планета Фитнес», бегайте по утрам и др.).

Худоба. Излишняя худоба может быть признаком заболевания. Для этого нужно обследоваться, посетив гастроэнтеролога, кардиолога, невропатолога. Худышкам следует употреблять до 3 л жидкости в день. Можно порекомендовать для профилактики сердечнососудистой патологии принимать контрастный душ.

Читать еще:

УЗИ сканеры, продажа
Приборы для насыщения организма кислородом в профилактике и лечении заболеваний